trening a kreatyna

Trening: Góra hipertrofia: Objętość trochę mniejsza, ćwiczenia niektóre zmienione, ciężary o 20-50 % mniejsze. Miał być lżejszy trening, a spompowałem się jak nigdy, zwłaszcza klatka i ramiona. Dół klaty czułem mega przy wyciskaniu w dolnym skosie z wolnym opuszczaniem i przytrzymaniem na dole 2-3 s. (4x10), przy ostatnich 2 powtórzeniach [...]

Dzień 26 ( DT ) Dzień petarda :) Piątek + piękna pogoda + dobra aktywność w pracy , po pracy ostry trening a w miedzy czasie rowerkiem pare km nabite . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Zestaw C Nogi: 1. wykroki z sztanga 3s 12p 15 2. Żuraw 3s 12p Plecy: Martwy ciąg 3s 12p 58 Klatka: Pompki na poręczach z [...]

[...] 2003-08-16 21:48:58 Trening Kreatyna+HMB(białko)+GLUKOZA 2003-08-16 01:39:57 Suplementacja Zakwasy – czyli czy musi boleć? 2003-08-15 23:49:48 Trening moj trening... 2003-08-15 23:34:08 Trening Glutam., Kreat., pos. potren. - problem czasowy. 2003-08-15 19:53:14 Suplementacja KREATIN POWER & PRTEIN 80??!?!! 2003-08-14 [...]

Niedziela-10.09 Masa Tydzień 1 Dzisiejszy dzień mega zabiegany i szczerze miałem go trochę inaczej zaplanowanego,trening miał iść z rana a skończyłem trening po 20 %-) Ale zacznijmy od początku czyli od wczorajszego DNT. Waga z rana-86,5kg (więc niezły skok ale u mnie to norma) a w pasie praktycznie tak samo czyli 75-75,5cm. Sobota Impreza [...]

[...] 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) + 10 minut aero z programem YourselfFitness Komentarz: Tak nas z koleżanką naszło na wspólne ćwiczenie no i jest niespodziewany trening. Trening ma w nazwie "aerobowy," więc nie traktowałam go tak, jak inne siłowe = rozkład posiłków jak w DNT. Zresztą wszystko z małym ciężarem, bo moja koleżanka ma [...]

Od poniedzialku wszedlem na ‘nowy’ trening a mianowicie: Poniedziałek – klatka/barki (duże obciążenia) Wtorek – nogi (mała objętość) + plecy/biceps/triceps (mała objętość) Środa – klatka/barki (gęstość) Czwartek – wolne Piątek – klatka/barki (duża objętość) Sobota – [...]

[...] tego parcia z góry że musze :-) - Więc teraz jestem gotów znowu dorzucić trochę mięcha na siebie :-D Jutro dostanę wytyczne co robimy dalej i jak będzie wyglądała dieta oraz trening. A dzisiaj tak jak pisałem wczoraj dosyć aktywnie. Dopiero popołudniu zrobiłem trening u siebie z kumplem. Poszło całkiem,całkiem i trening na pewno mogę zaliczyć do [...]

15.12.2018 Sobota (6 tydzień okresu masowego - DELOAD) Wolna sobota, wstałem sobie nieco później, zjedzone śniadanko, wypita mała czarna i wio na trening ;-) Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie (rozgrzewka 20,3kg | 22,6kg | 25kg x 15reps) 15x32kg | 15x39kg | 15x45kg 2 Fronty (wąsko, pięty na podkładkach) (rozgrzewka 20kg | [...]

[...] 2004-03-29 12:21:57 Suplementacja Zestawik - kreatyna 2004-03-28 23:13:07 Suplementacja Kreatyna + HMB (Olimp) 2004-03-28 22:25:03 Suplementacja BCAA + kreatyna w dni nietreningowe 2004-03-28 14:21:21 Suplementacja jaka kreatyna ? 2004-03-28 14:10:45 Suplementacja Od razu kreatyna?? 2004-03-28 10:42:27 Suplementacja [...]

[...] 21:04:42 Odżywki, Suplementy A jednak można! 2004-03-04 13:01:15 Fitness Zna ktos ten spalacz??? 2004-03-01 23:36:37 Odżywki, Suplementy Dieta Kopenhaska - suplementy i trening 2004-02-29 16:21:30 Fitness DIETA I PROSBA O POMOC 2004-02-29 12:56:42 Odżywki, Suplementy ALC-artykuł 2004-02-13 11:23:28 OLIMP CHROME 2004-02-02 23:11:27 [...]

[...] połączone ze spacerem, sprzątanie i przygotowywanie kutii (zdjęcie na końcu) :-) Po tych czynnościach oraz późnym pójściu spać miałam po raz kolejny słabe nastawienie na trening, a do tego nogi, kombinowałam czy nie porobić dzisiaj czegoś zupełnie innego, ale mąż doradzał żebym zrobiła ciężki trening dzisiaj i będę mogła pojeść sobie w [...]

[...] czy 150 kg, co za różnica? %-) Wyjaśniłem mu, że nie rzucam sztangą i może sobie usiąść na krzesełku obok podestu, żeby sobie popatrzeć i posłuchać ile hałasu generuje mój trening, ale nie dał się namówić %-) Kilka tygodni temu robiłem treningi dosłownie 2 metry od prezesa/trenera i mu to nic nie przeszkadzało. Dodam tylko, że pyerdolnięty typ [...]

[...] ( musze wszystko rozkładać i wyciągać z balkonu więc też potrzebuje troche czasu .Trening leci koło 19 i zazwyczaj z rozgrzewka i rozciąganiem trwa 120 -130 minut . Po treningu znów musze wszystko składać , w miedzy czasie troche z dzieciakami się pokręcę żeby wiedziały że mają ojca :) , po 20stej przeważnie jem ostatni posilek ( [...]

[...] więc robienie na nim redukcji byłoby w mojej ocenie jego stratą. Także może coś się uda dobudować przez najbliższe 2 miesiące, a w styczniu utnę kalorie, zmienię trening na bardziej siłowy i może dokończę palenie fatu. Wydaje mi się, że tak będzie najlepiej. Z suplementów leci teraz: Black Devil, ZMB, Wit D3 2000jm, wit C 1000g, Omega [...]

[...] sprzęt odpowiedni, ludzie spoko. Jak zwykle dotyczy sytuacji jak jest do 10 ćwiczących. Jak więcej, to ciasno by było bo też mała. Ale chętnie tam ćwiczę jak wypada trening a jestem w okolicach powrotu do domu. Rano nie chciało mi się wstać (rano ćwiczę na innej siłowni w Wawie), bo zbyt krótka przerwa pomiędzy treningami by była. [...]

[...] -podwyższona prolaktyna -lekko glukoza podwyższona -ALT sporo ponad normę Wrzucam dodatkowo metforminę,berberynę,NAC i Cabaser no zmniejszamy dawki Letro :-) Później szama i trening a teraz zbieram się powoli na nocke :-) Dieta 1. Omlet wiśniowy /SFD/2018/6/18/03cf384032b547538b7929b972274148.jpg TRENING-popijam Carbo (50g) i BCAA 2.Po [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Chwila relaksu, spokoju czyli czas dla siebie - mały mężczyzna śpi, a duży mężczyzna na wycieczce :-) Gdyby nie wyjazd męża na weekend to miałabym dzisiaj planowo trening, a tak przesunął mi się na poniedziałek :-) 23/10/2015 DNT Wczoraj sprzątanko mieszkanka na weekend, bo pomyślałam, że w sobotę nie będzie mi się chciało ;-) Miska: suplementy: [...]

[...] tlenku azotu (NO). Połączenie kreatyna i tlenek azotu daje świetny efekt jeśli chodzi o zwiększenie siły, tempa syntezy protein oraz osiąganie niesamowitej pompy podczas treningu. Produkuj znacznie więcej kreatyny: Nasz produkt nie tylko zawiera najefektywniejsze, dokładnie przebadane formy kreatyny, ale także GLIKCOJAMINĘ i BEZWODNĄ BETAINĘ, [...]

[...] dietetycznym w takich wypadkach kiedy wiadomo że będzie jakiś procent. Ogólnie o tym jakie alko wybierać, jak wcześniej jesć na naszym poziomie top wystarczy nie isc na trening w tej dzien - bo alko = brak regeneracji odpuscic trening a reszte sie zbytnmio nie przejmowac oczywiscie jesli to masa to mnijeszy problem niz redukcaj ale jesli [...]